【体験談】父親の育児ストレス、本当の原因はどこにある？自分を見つめ直すヒント

はじめに
育児ストレス、本当の原因は？
自分のストレスの原因を見極めるヒント
1. 自分への質問リスト
ストレスを軽減するためのヒント
まとめ：ストレスを感じているパパさんへのメッセージ

はじめに

育児中、「ストレスがたまる」と感じている父親は少なくないですよね。でも、そのストレスの原因は本当に「育児」なのでしょうか？
この記事では、「育児のストレス」の原因を一緒に考え、解消するヒントをお伝えしたいと思います。

３０代になって子ども生まれて喜びもあるんだけど家庭のこともやらないし、仕事でも責任が求められるようになって大変なんだよね・・・

仕事も大変でそのうえで家庭も守らないといけない。とっても頑張ってるね。リーマンくんみたいに、子育てや仕事のバランスで悩んでるパパさんは多いよね。
今回の記事は子育てや仕事にストレスを抱えている頑張っているパパさんに向けた記事だよ。解消のヒントになれば幸いだよ。

育児ストレス、本当の原因は？

育児がストレスのように感じても、その背景には他の懸念が隠れていることがあります。以下に、よくあるストレスの根本的な原因を挙げてみましょう。

子どもが原因？

泣き止まない：どれだけ頑張っても泣き止まない、自分の努力が報われないように感じる。
手間がかかる：食事やおむつ替えなど、終わりが見えない繰り返し作業に疲れる。
夜泣きで寝不足：赤ちゃんの夜泣きにより、自分の睡眠が奪われることで疲労感がたまる。

寝不足は本当に子育てにおいて一番の大敵だよ。心の余裕がなくなってしまうから。１０分だけでもお昼寝をする時間をつくるなど、一番対策をとることだよ。

夫婦関係が原因？

役割分担が寛容：育児や家事の負担が偏っていて、どちらかが無理をしている。
感謝の言葉が少ない：お互いに労いの言葉がなく、モヤモヤした気持ちが溜まる。
コミュニケーション不足：育児に追われ、夫婦で話し合う時間が取れない。

家のことをやっても文句ばっか言われてしまうんだよね・・・・

仕事が原因？

長時間労働：仕事の疲れが抜けず、育児に集中できない。
育児への理解がない職場：上司や同僚の無理解がストレスに。
経済的なプレッシャー：将来の子どもの教育費や生活費を考えると不安が募る。

子供の大学費用のことも考えるといっぱいいっぱいになりそうになる・・・

自分のストレスの原因を見極めるヒント

ストレスを軽減するためには、まずその原因を明確にすることが重要です。以下の質問を自分なりに問いかけてみてください。

自分への質問リスト

「子どもと過ごす時間は苦痛ですか？」
子どもといる時間が苦痛に感じるなら、育児方法やサポートを見直してもいいかもしれません。
「パートナーとのコミュニケーションは足りていますか？」
「ありがとう」「助かるよ」といった言葉が減っていませんか？互いに感謝を伝えるだけで、気持ちが軽くなることもあります。
「仕事が育児に影響を与えていないか？」
仕事のストレスや疲労感が、家庭での心の余裕を奪っている可能性もあります。

ストレスを軽減するためのヒント

子どもの面倒を見ることが原因の場合

育児グッズやサービスを活用する
抱っこ紐や便利な家電、時にはベビーシッターなどの外部サービスを頼りにしましょう。
「育児の楽しさ」目を向ける
子どもの笑顔や成長に目を向けることで、負担が軽減されることがあります。「今日新しいことができました！」といった小さな変化を楽しみましょう。

コラム：今日で最後かも

私が常に心掛けているのは、もしかしたらこの子に合うのは今日で最後かもしれない、ということです。時折子供関連で辛いニュースを目にします。どんなに対策をねっても防ぎきれないきれないこともあるでしょう。だからこそ、「今日が最後かも」と思うことで愛おしさが倍増します。そして、「今」のこの子と触れ合えるのはこの瞬間しかないと、強く思っています。